Kategori panduan
Saat serangan terjadi
Langkah dan teknik yang bisa dipakai ketika serangan panik sedang berlangsung.
Saat serangan terjadi
Cara meredakan serangan panik
Langkah praktis saat serangan panik sedang berlangsung: kenali, perlambat napas, gunakan grounding, dan biarkan puncaknya lewat.
2 menit bacaSaat serangan terjadiTeknik napas kotak (box breathing)
Panduan napas kotak 4-4-4-4: tarik, tahan, hembuskan, tahan masing-masing empat hitungan. Cara melakukannya dan tips saat panik.
2 menit bacaSaat serangan terjadiTeknik grounding 5-4-3-2-1
Grounding 5-4-3-2-1 memakai lima indra untuk menarik perhatian dari sensasi panik ke lingkungan sekitar. Panduan langkah demi langkah.
2 menit bacaSaat serangan terjadiSerangan panik malam hari
Serangan panik malam membuat orang terbangun dengan jantung berdebar dan sesak. Kenali bedanya dengan mimpi buruk dan cara menghadapinya.
2 menit baca